快来学！爱怎么瘦就怎么瘦的美腿瑜伽

你还在为自己的大象腿发愁吗？即使控制了饮食，你的腿依然没有瘦下来的迹象吗？来试试下面小编推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧！爱怎么瘦就怎么瘦的美腿瑜伽，还等什么，快来学！

① 脚趾深蹲
跪在瑜伽垫上，
脚尖踮地，
臀部坐在脚跟上，
身体后倾，
让身体保持平衡。
脊柱伸直，
注意力在呼吸上。
这个腿部拉伸动作，
保持1分钟。

② 站立前曲伸展
站立，保持两膝绷直。
呼气，身体前曲，双手交握。
一开始柔韧性不足的伽人，
可以弯曲双膝来完成该体式。
保持1－2分钟，自然呼吸。
③ 单腿下犬式
从下犬式开始，待呼吸平缓后，
慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，
整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。

放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。
④ 弓箭步
右脚在前，左脚在后做弓箭步。
接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，
往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。
⑤ 坐立前曲
坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，
可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。
保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。
⑥ 坐立单腿侧弯
从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，
左手在上，右手伸展向前。
拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。