体验拉丁舞 扭掉小肥腰

　　不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。知道拉丁舞可以瘦腰，于是我开始练习了。

　　体验者：Mandy

　　职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜欢的东西。

　　体验项目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。此次体验的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比较奔放的，与伦巴的含蓄形成一个对比。如今拉丁舞已经不单纯是一项舞蹈，而被广泛地作为健身美体的一项运动。练习拉丁舞有几大好处：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此，一般讲，练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。

　　攻击目标：保持体形

　　战斗信念：我喜欢，我坚持！

　　不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳，会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。以前不学，是因为觉得中国人的身材不太适合跳此类热舞。这类舞可绝不是一般人可跳的，既没身材又没有气质，更没有老外身上的那种火辣感与暴发力、感染力。但，我始终不想放弃我所喜爱的东西。

　　于是在身边朋友的一致支持鼓励下，终于下定决心去学了。我挑了好几家学校与老师，最终找到了一家我比较满意的学校。甚至专门去看了老师如何练教的。那位老师整体感觉还不错，动作很专业，干净利落，胯部动作非常漂亮。伦巴的慢动作也十分优雅，人也和气。但就是学生太多了，场地不够大。现在这位老师蛮年轻的，看了她的恰恰演示步子，感觉也不错，胯的动作也很清晰，而且她的腹部也会有小动作出现。

　　第一堂课就被整得“稀里哗啦”的。换上红舞鞋排到队伍中，跟着老师做了几个动作，这时我才觉得跳拉丁舞好难。其实一开始我已有心理准备，但我想怎么说我也是一个学了10多年舞蹈的人了，虽然拉丁舞是第一次接触，那也只不过是扭的幅度比较大，没想到我的想法完全错误，它不仅幅度大而且动作要到位，不是乱扭，而是跟着节奏摆动，跳舞有时是很讲究这种感觉的。

　　看着老师跳得那么好，我真的好羡慕。我努力使自己学得更好，更到位。老师见我是初学者很照顾我，他走得很慢，让我可以跟上他的节奏。说也奇怪，没几分钟我合上了节奏，再没几分钟便和老师的动作有几分相像了。经过一个小时的训练，我终于掌握了今天老师教的内容，我好高兴。虽然今天挺累，但我觉得学拉丁舞有较多好处，可以减少腰部赘肉，保持体形。

　　小贴士：

　　1、选择鞋底柔软的运动鞋；

　　2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

　　3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

　　4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

　　5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁操对动作的协调性要求较高，学员在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。