每天必吃减肥水果,吃什么水果可以减肥？最好是常见的

吃什么水果可以减肥？最好是常见的

苹果是低热量食物,苹果酸是低热量食品,是减肥的理想食物,苹果酸可使人体内的脂肪分解,防止体态过胖,并使皮肤润滑柔嫩,这是因为苹果中营养成分可溶性大,易被吸收.

什么水果可以减肥？

苹果、西红柿、草莓，带点酸性的水果都可以减肥！呵呵，试试看！挺有效的！相信这个夏天你是最美的！

吃什么水果减肥？

八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯 （这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需十五分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多
吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
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吃什么水果可以减肥？

 减肥不要吃太多种 就集中几种坚持下去才会有效果的 我个人就是一个多月瘦了15斤 当然我中午正常吃饭 如果一天都支持水果那么很容易反弹的 而且水果也不能无节制吃 不然糖分积累很容易转化为脂肪 我的方法和水果使用情况

1 早饭蒸南瓜吃到饱 南瓜清肠胃 性暖 加快新陈代谢 让人变瘦 糖分只占1% 很有效 味道也很棒 就用微波炉做就ok

2晚饭吃一个苹果 但是一定要在6点半前吃掉 苹果美容养颜 而且清肠胃 大概100g45卡的样子

3最减肥的水果有黄瓜 还有西红柿 但黄瓜不要空腹吃 对身体不好

4刮油 苦瓜 性寒 少吃 可以拌着吃 味道还能接受

5红豆 去水肿 一碗的热量比其他的都小很多

6胡萝卜汁 锵锵 这是瘦脸功效的

7柠檬 半个 1公升的水 打成汁混合 就是柠檬水 这个润滑肠道 而且半个柠檬就30多卡 喝的饱了也不会怎样 但是如果你容易胃酸就少用吧

8香蕉我是戒了 热量真的很高

9桃子虽然很甜 但是它的热量比苹果低呢 只有30多卡 放心吃 开心吃 还有美容效果呢

10火龙果 真的减肥 因为也不甜也不酸 就好像一块萝卜 怎么可能会胖呢

相信我哦 我真的有效果的 不过 最最重要的是 你要去查一查各种食物的热量 这样就什么都不用怕咯~加油

吃哪几种水果减肥比较快？

　　周一：木瓜　　黄色水果　　减肥原理：　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉　　周二：蓝莓　　蓝色水果　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。　　减肥原理：　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。　　周三：青苹果　　青色水果　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由　　减肥原理：　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。　　周四：猕猴桃　　绿色水果　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。　　减肥原理：　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。　　周五：番茄　　红色水果　　番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，（ www.bxerjf.com）一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。　　减肥原理：　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。　　周六：葡萄　　紫色水果　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。　　减肥原理：　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦　　周日：香蕉　　黄色水果　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，（ www.bxerjf.com） 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。