产后减肥食谱制作方法,请问产后的减肥食谱是什么？

请问产后的减肥食谱是什么？

产后减肥食谱：健康豆腐
　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。
　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
　产后减肥食谱：哈密瓜盅
　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
　产后减肥食谱：醋拌莲藕
　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
　　调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
　　作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
　　功效：行气消食积，利水气。
　产后减肥食谱：黄豆香卤海带
　　材料：黄豆、海带。
　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
　产后减肥食谱：清蒸茄段
　　材料：茄子。
　　调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水分，沾酱料食用即可。
　　功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
　产后减肥食谱：凉拌海带芽
　　材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。
　　调味料：香油、麻油、盐。
　　作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。
　　功效：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
　产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐
　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。
　　调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。
　　作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：低油、高纤维。

这些食品做起来虽然繁琐，但是的确是非常有效的，如果不想做那么多，可以试试一种茶，（芝元堂）古方巧克茶, 有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

其中荷叶所含的荷叶碱更能 在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止秋膘贴上身。

产后减肥有什么健康的减肥食谱可以推荐？

其实产后想要减的效果好，还是要从几个方面入手，例如注意饮食，多运动运动，选择好的减肥方法，只有这样瘦的效果才能好，我也是产后比较胖，想用产品但是怕副作用，后来朋友推荐了娉娉淑女减肥方法，真的瘦下来了而且很健康，到现在体重既没有反弹，很不错噢O(∩_∩)O哈哈~。

产后减肥食谱辣妈练成傲人身材怎么练?

1、魔玉米芋：

原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

调料：豆瓣酱2大匙。

制作方法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;

3、加入魔芋翻炒均匀;

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!

2、西芹芦荟滑虾仁

原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

制作方法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
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