喝咖啡减肥有着不错的瘦身功效

咖啡减肥法是最近比较受肥胖人士欢迎的一种懒人减肥方法，主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱达到减肥的效果。但是喝咖啡减肥并没有大家想象中那样简单，今天绿色瘦身网小编就为大家详细介绍一下。 喝咖啡减肥原理概述经过科学研究，咖啡因能促进肌肉收缩和血液循环，以及有效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后的酸胀疼痛，同时还能激活分解脂肪代谢循环中的脂肪酶，这样就能促进脂肪燃烧和分解，使人体在分解糖分和蛋白质作为能量之前，更多地先燃烧脂肪供能。减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。咖啡虽然能燃脂，但是长期喝会让人神经上产生依赖感，而且大量的咖啡因进入人体对身体健康也会有影响。因此小编建议大家还是采用合理膳食、加强运动并且搭配使用辅瘦这种时下最流行减脂模式减肥，不仅瘦身效率高，而且不会影响身体健康。谈到辅瘦，当今市场上唯一一款达到“食品级”标准的Amywish绝对是首选，旗下最新推出的速效套装以红石榴提取肉碱精华为主要成分，不仅减脂瘦身效果绝佳，长期使用还能帮助养成易瘦体质，因此受到了越来越多减肥达人的认可。

喝咖啡减肥的三大原则喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。喝咖啡减肥原则三：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。喝咖啡减肥的具体方法早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。下午：不管是否采用咖啡减肥法减肥，吃饱后都不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。此外，平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。自制混搭咖啡 快速燃烧脂肪咖啡+豆浆，赶走小肚子材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水。制作：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。点评：豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。这种咖啡减肥法对于小肚子总是突出来的女生非常有效。咖啡+普洱，消灭游泳圈材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水。制作：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护作用，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹赘肉效果显著。点评：普洱茶是保健养生、燃脂减肥的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款咖啡减肥饮品尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些，效果会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟，赶紧试试吧。看完了上面的文章，相信大家对于喝咖啡减肥都有了更深的了解了。虽然喝咖啡减肥有着不错的瘦身功效，但是大家一定要注意用法用量。上文小编为大家介绍了两种自制混搭咖啡减肥法，大家平时可以尝试制作，效果很不错哦!