减肥时应该避免吃哪些食物

女性增肥一般都与不合理的饮食、运动少等有很大的关系，有些食物在减肥期间最好别碰，这样容易降低减肥效果，有时候体重没减轻反而增加了。那么，女性在减肥时应该尽量避免哪些食物呢？

一、沙拉

沙拉酱中所含的脂肪量和热量是很高的，因而女性朋友们在平时应尽量少放沙拉酱。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，

其脂肪12。8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14。2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1。6两）为热量204卡，脂肪含量为11。1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

小提示：在吃蔬菜的时候，少放沙拉酱，这样可以有效减少脂肪量。

二、啤酒

一般聚餐或者K歌的时候是少不了啤酒的，然而啤酒里面含的热量也是很高的，是很容易发胖的。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。

小提示：可以用啤酒入菜，这样不仅可以使菜肴美味，而且还可以避免酒精所带来的高热量负担。

三、罐装果汁

果汁显然没有水果含的维生素等营养丰富，而且一般果汁在制作过程中，会导致一些营养元素的丢失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

上述这三种食物您平时喜欢时不时的食用它吗？掌握一些小技巧也是可以避免它们带给您的一些肥胖因素，从而快速健康减肥。