酸奶怎么喝最营养最减肥

一、酸奶的营养很丰富

酸奶本身营养丰富，含有能够分解脂肪的物质，对脂肪型肥胖的人尤其适合。酸奶可以促进消化酶的活性，增加食物消化的速度，改善肠胃功能，对减肥人士大有裨益。酸奶中还含有丰富的钙，对于因饮食减肥而缺钙的人是很好的补钙方法。

二、酸奶该怎么喝

酸奶营养虽然丰富，但是错误的食用方法会影响营养的吸收，造成营养的浪费。早晨空腹不宜喝酸奶，酸奶中有丰富的乳酸，在空腹的情况下食用，酸奶中的活性益生菌会被浓度过高的胃液杀死，活性益生菌是改善肠胃功能的主力军，空腹喝酸奶，酸奶就失去了减肥的功效。空腹喝酸奶不仅影响营养吸收，胃酸过多的人饮用酸奶也会让胃不舒服。 晚上12点以后是身体吸收钙的最好时间，因而营养师建议可以在晚上的时候喝一杯酸奶，可以最大程度吸收钙的营养，有助身体健康。

三、最靠谱的酸奶减肥法

酸奶减肥法，是酸奶要占一天饮食量的1/3及以上的减肥方法。酸奶本身可以促进消化，很多人会用酸奶来清理肠胃，因而不用担心酸奶会给肠胃造成负担。酸奶本身热量较高，要采用酸奶减肥法的妹子可以自己制作低糖酸奶，或者选购低糖的酸奶，在保证减肥效果的前提下，减少热量的摄入。要记住，酸奶本身是有热量的，采用酸奶减肥法，三餐中要减少相应的热量，才能保证酸奶给减肥带来积极的效果。除了把酸奶加入到三餐之中，也可以安排在饭后食用，饭后食用酸奶对促进消化的作用非常显著。

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