秋季红薯减肥食谱

红薯减肥食谱一、红薯百合粥

原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法：

1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥；

2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃；

温馨提示：秋季来临，百合的润肺滋阴功效，跟红薯搭配起来，真是秋季养生减肥佳品。

红薯减肥食谱二、葱香红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用；

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐；

3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

温馨提示：红薯饭作为午餐代替其它午餐食物是很好的选择，红薯的饱腹感很强，吃了红薯饭也就解馋，不会想吃那么多零食了。

红薯减肥食谱三、雪梨红薯糖水

材料：雪梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：

1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；

2、加入番茄，继续煮10分钟；

4、取出后冷却调入蜂蜜；

温馨提示：雪梨是秋季最佳选择水果之一，跟红薯蜂蜜搭配起来，养颜排毒减肥效果强强联合，此外这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。

红薯减肥食谱四、红薯麦片粥

原料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；

2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些；

3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块；

4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠；

5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

温馨提示：燕麦本身是饱腹感很强的食物，富含膳食纤维，跟红薯搭配更有效促进肠胃排毒消化功能，而且能量又那么低，不减肥都难。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。