黑豆减肥法让你想瘦就瘦

黑豆能减肥吗?相信大部分人都不知道黑豆其实是减肥的珍宝吧。、黑豆可以抑制身体对脂肪和糖分的吸收，分解体内已经积聚下来的脂肪，促进胃肠道排毒。下面绿色瘦身中心小编为你介绍超效黑豆减肥法。

黑豆蔬菜汤

食材：黑豆60克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、西红柿1个、芹菜1/4根、卷心菜1/6个、蒜末少量、小干贝3个、橄榄油2茶匙、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、黑胡椒少量、芹菜叶碎少量。

做法：

1、黑豆淘洗一下，用水浸泡5小时，待用。

2、将洋葱、胡萝卜、西红柿、芹菜、卷心菜分别洗净，并切成小块。

3、往锅中倒入少量橄榄油，加入蒜末。

4、继续往锅中倒入步骤2中切好的所有食材，翻炒数下。

5、往锅中倒入半杯水和鸡汤，加入干贝继续煮10分钟。

6、往蔬菜汤中加入浸泡好的黑豆，煮至黑豆熟后，加入适量盐即可。

黑豆南瓜色拉

食材：黑豆50克、南瓜1/6个、青瓜10厘米、无糖酸奶2到3勺、无糖豆浆1勺、盐和胡椒粉少量、烤杏仁少量。

1、黑豆淘洗后，浸泡5小时，再用清水煮熟，捞起。

2、南瓜洗净去籽，切成小块状。

3、青瓜洗净，切成薄片。

4、把南瓜和青瓜分别放入器皿中，用微波炉加热3到4分钟。

5、往南瓜中放入适量盐和胡椒粉，再加入豆浆与酸奶适当搅拌。

7、继续南瓜中倒入青瓜和煮熟的黑豆，搅拌后撒上杏仁即可。

芝士焗黑豆

食材：水煮黑豆70克、山药15厘米、京葱半根、绿芦笋2根、明太子半份、无糖豆浆50到80毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪丝60到80克。

方法：

1、山芋清洗干净，对半切开。一半连皮一起磨碎。另一半切成小块状。

2、把京葱和芦笋分别切成片状。

3、去除明太子的表皮。

4、在碗中倒入黑豆、山药、京葱、芦笋、明太子、豆浆，适当搅拌。

5、往碗中食材加入适量盐和胡椒，放入耐热器皿中，再铺上奶酪丝，用微波炉热3分钟左右。

清淡水煮黑豆

食材：黑豆、盐适量

做法：

1、黑豆淘洗干净，用清水浸泡5小时。

2、把黑豆和浸泡黑豆的水一同倒入锅中，以大火煮开，再改为小火煮20分钟。

3、煮黑豆过程中，注意锅中水量变化，若水快蒸发掉了，就适当加入热开水。

4、黑豆煮烂后，加入少量盐即可。