瘦身网节食减肥有哪些禁忌

1、禁止吃些油脂和糖分含量很多的食物，如肥肉、油条、薯片、蛋糕等等，这些食品对你的减肥一点帮助都没有，如果一样东西对我们来说毫无帮助，甚至会危害我们的健康，影响我们的身材，那么我们要它有何用?

2、少吃零食坚果类食物也不要多吃，很多人觉得坚果是很健康的产品所以每天都喜欢吃一些，可以补脑也可以提高免疫力，但是你不知道的是，坚果中的脂肪含量都是很高的，吃多了会导致肥胖，补脑和提高免疫力的方法有很多，不一定要选择坚果，所以坚果一定不可多吃，比如核桃、花生、夏威夷果、瓜子等。

3、炒菜一定要少放油，外面的饭菜为什么会比我们自己炒的好吃，很大的一部分原因就是因为多油重盐，餐馆的重口味，好吃但是不健康，这也是我们生活中最常见的长胖原因，所以饮食一定要清淡，一般每天的油量要控制在20g以内。

4、含糖量高的水果要少吃，并不是所有的水果都是能减肥的，这点大家一定要认识清楚，有些水果是高糖高淀粉的，比如香蕉，吃100g的香蕉所含的热量相当于吃10g的油。

5、脂肪含量多的食物要少吃，可以适量食用鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼等一些含蛋白质比较高的食品。

6、如果遇到便秘的情况不要用白薯通便，白薯含有丰富的淀粉和糖，也是碳水化合物吃多了会让人增胖。

7、不要用植物油代替猪油，很多人觉得吃猪油容易长胖而吃植物油就不会长胖，其实不管是植物油还是动物油都是含有脂肪的，而且相同重量的植物油比猪油的热量要大的多，吃植物油照样会长胖。

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