看血型制定适合自己的减肥菜单

一、O型血的食谱主张

O型血在人类学上是一种十分陈旧的血型，消化器官才能强，具有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺少的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化才能也很强。

适宜食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、蜜柚、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得引荐。

忌讳食物：而一般的谷物类与面包食物则宜少吃，因为O型血的人而对谷物食欲极差，这些食物中的外源凝集素会阻碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。

瘦身食物：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。假如靠谷物、豆类、卷心菜、马铃薯之类瘦身的话，那将是白费的。

二、A型血的食谱主张

A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。

适宜食物：A型血的人的祖先是最早从事农耕作物的，适当习惯以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们十分适宜，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食物，常吃可防备心血管疾病和癌症。

忌讳食物：尽量少吃肉类食物。别的，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为质料制造的食物也应约束。

瘦身食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能添加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

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三、B型血的食谱主张

与O型和A型比较，B型却是人类学上较晚呈现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易获得平衡，具有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受约束，对肉类和蔬菜都极习惯，奶类食物也很有用。

适宜食物：肉类仍是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为健壮，对心脏病及癌症等很多现代病具有抵抗力。

忌讳食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故仍是尽量防止为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适宜B型人食用。

瘦身食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

增肥食物：马铃薯、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率下降，会使所吃食物以脂肪的方式储存起来;别的，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有添加体重的成效。

四、AB型血的食谱主张

AB型为最晚呈现、最稀疏的血型，占总人口不到5%。关于饮食及环境的改变可以见机行事。这类人具有部分A型血和部分B型血的特征。他们既习惯动物蛋白，也习惯植物蛋白。

适宜食物：最适宜AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有防备乳腺癌的效果。此外，豆腐也是好食物，但食不妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食物。相同要注意的是，A型血和B型血人不宜的食物，AB血型人大多也不易食用。

忌讳食物：因为消化器官比较弱，其消化系统较为灵敏，每次宜少吃，但可多餐。

AB型血的瘦身可一起参照A型和B型。

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