苹果减肥食谱可以达到通便的效果

可以作为日常养生和减肥食谱食用，同时可以作为周六日代餐，或者日常工作加餐食用，美味健康同时有助于瘦身。

（1）苹果蛋饼

材料：

苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

做法：

1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；

2.将苹果去核，切成花片；

3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；

4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

（2）苹果玉米汤

材料：

苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出

2.苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；

3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

（3）酸奶苹果沙拉

方法很简单，但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。