女性吃山药减肥丰胸两不误

在众多的减肥食谱中，只有山药类的减肥食谱热量最低，而且除了减肥外，同时还能丰胸，让你做一个减肥不减胸的完美女人，快来学习制作吧！

山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

女性吃山药减肥丰胸两不误白扁豆山药粥

白扁豆山药粥减肥食谱减肥效果很好，而且易于消化，是减肥的最佳减肥食品，特别是山药的丰富膳食纤维更让减肥加倍。

材料：鲜山药30克，白米20克，白扁豆10克，白糖少量

做法：

1、先将白米，白扁豆洗净备用。

2、然后把鲜山药冼净去皮切成片状。

3、最后等锅内水煮沸加入米，白扁豆煮半熟再加入山药片煮到烂熟即可，吃时可以加入少量白糖。

山药苹果汁

山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，同时还能开胃，也是减肥的最佳的饮品。

材料：鲜奶250毫升，山药粉15克，苹果1颗

做法：

1、先将苹果洗净去皮，再切成小块。

2、接下来再把山药粉，苹果块，鲜奶一起在果汁机中搅拌成糊状。

3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。

糖醋山药

糖醋山药--酸甜口味。健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

材料：山药300公克，四季豆5支，鸡胸肉150公克，蒜末少许，姜末少许，辣椒末少许，太白粉适量，胡椒粉适量，盐适量，糖醋酱5大匙

做法：

1.山药去皮切粗丁;四季豆放入加盐的沸水中汆烫至翠绿，备用。

2.鸡胸肉洗净沥干，切成一口大小，以盐、胡椒粉、太白粉抓匀，再放入沸水中汆约烫1分钟，捞起沥干备用。

3.热锅，倒入适量油，加入作法1的山药丁，煎至各面均上色，捞起备用。

4.于作法3锅中，放入姜末、蒜末、辣椒末炒香，再加入作法2的鸡胸肉及糖醋酱拌炒至入味。

5.再于作法4中加入作法1的四季豆拌炒一下即可。