夏季减肥营养瘦身粥

1、空心菜粥材料：空心菜200克，粳米100克。配料：精盐少许。做法：①将空心菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。2、荷叶粥材料：鲜荷叶1张，粳米100克。做法：①粳米淘洗净，加水煮粥。②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。③食用时可加白糖(最好不要加)，随时可食。3、绿豆麦片粥材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。做法：绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。 　　4、薏苡仁糙米粥材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。做法：①先将猪肚用水洗净，切成细丝。②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。5、枇杷粥材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。做法：用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。　　6、什锦粥材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克。配料：白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克，精盐、味精各少许。做法：①蚕豆、黄豆浸泡10小时;地瓜、荸荠去皮，栗子去壳及外皮，切成小丁;白果去壳，剥去芯籽;青菜洗净切丝。②粳米放锅内，加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水，旺火烧开，微火熬40分钟左右，至米粒开花，加入菜丝，至米汤黏稠时，加入精盐、味精，搅拌即成。       本文由绿色瘦身中心整理发布