黑豆减肥健康美味

1、黑豆花生豆浆：原料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克方法：1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。健康知识：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。2、元气黑豆浆1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。健康知识：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。　　3、黑豆茶：只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。健康知识：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。4、黑豆南瓜汤原料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量方法：1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。2、南瓜去皮备用。切成小丁。3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。健康知识：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。