绿色介绍燕麦片减肥的吃法

听说燕麦片纤维含量高，通肠胃，容易饱腹，是减肥良品。今天，绿色瘦身中心小编介绍燕麦片减肥的吃法。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品的绿色食品，增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感。

作早餐：它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空，使你精力充沛、代谢旺盛。

运动前：如果你准备去运动，不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片，它会让你在运动的时候体力充沛，运动减肥效果更好。

晚餐：如果你晚餐中有一碗燕麦片，你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档，让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。

燕麦片含有可溶性纤维，它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部更长的时间。同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇，可谓是你心血管的良友。

另外，燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过程来消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。