饮食减肥必知的战略

那对于减肥的朋友来说要怎么合理安排饮食呢。现在就给你几点建议。
 食物与运动交易，吃多少动多少爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己决定。别小看柚子，热量等于白饭一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量最好，吃多了小心热量破表，腹部胀气!烤肉天然才算好海鲜蔬菜是首选，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错!吃烤肉小诀窍：1、瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮。2、海鲜或鸡肉是热量较低的肉类。3、洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加,少吃肉。4.烤肉配无糖的茶,增加饱足感、解油腻口感。5、肉烤七八分熟再涂酱料。6、普通酱油加开水1:1比例混合加入代糖，再依个人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒.