一周瘦五斤的水煮鸡蛋减肥法

一周瘦五斤的水煮鸡蛋减肥法，你想要吗？这种能让你在短期达到快瘦的方法，赶紧get起来吧。   

减肥前提：水煮蛋减肥法期间会有饮食限制，如果减肥期间身体出现任何不适，请马上停止减肥。 

减肥是一个过程，一定不能三天打鱼两天晒网。   严格按照减肥要求去做，多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。   

水煮蛋减肥法的食谱：  

 早餐：   水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个   

午餐：   水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆   水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜(调味汁只能是基本调味料，例如盐、酱油、醋和橄榄油)   

水煮蛋减肥法的运动：   每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次   

水煮蛋减肥法的注意事项：  

 1.食谱中的食物可以进行同类别替换，但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。   

2.每天最多吃三到四个水煮蛋。   

3.饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。

4.晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍，可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。   

5.多喝温白水，争取每天喝1.5升左右。   

6.缓慢、小口的吃饭和喝水，防止将胃口撑大。   

7.按时吃三餐，尤其要记得吃早餐，不能饥一顿饱一顿的饮食。   

8.坚持运动，每周至少运动五天以上。   

9.激烈的运动会影响睡眠质量，所以所有的运动应该在睡前两小时结束。   

10.养成爱动的生活习惯，只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。   

11.早睡早起，一定不能熬夜，每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。  

 因为每个人的体质不同，这个水煮蛋减肥法，可能因人而异。切记一定要按照自身条件进行，如若感到不适，应立即停止。如果你想在短期内快速变瘦，不妨试试这个方法。 

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