喝粥减肥有哪些小窍门

在减肥菜单中，很多人都会选择减肥粥，既营养又健康，又可以代替主食给人以饱腹感，是减肥名单中的上品。但也有人觉得喝粥太单调，每天不是小米粥就是白米粥，很容易因为太过乏味而放弃。怎样做出美味、多样又减肥的粥呢？现在绿色瘦身中心小编就给你介绍喝粥减肥有哪些小窍门。

1、芸豆红豆粥。将米、红豆都分别洗好放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，等红豆的香气渗出，水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率。 

2、冬瓜粥。新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。冬瓜有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的作用，可以帮助减肥。

3、鸡肉薏米粥。将薏米泡水洗净后，跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。薏米有利尿作用，可将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

4、薏苡仁山楂红豆粥。薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每日早晚当主食吃，可健脾祛湿、降脂减肥。

5、萝卜鸡蛋粥。将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶也有减肥功效，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了。

以上五种都是非常好喝的减肥粥，减肥也可以不用像苦行僧一样受罪，只要有心，就可以很轻松的减掉身上的肉肉。当然，喝减肥粥不可过量，还要适当吃一些新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，同时结合运动，相信很快你就可以看到成果了。