苹果减肥法常见的问题解答

苹果减肥法实在是太过深入人心了，绿色瘦身中心小编收到了许多关于苹果减肥的问题，现在我们照例把具有代表性的问题归纳整理，集中给大家回答一下：

（1）减肥期间吃多少苹果合适？

苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。所以你想吃多少苹果就吃多少苹果。

（2）减肥期间是否会很痛苦?

产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是绝食。区别于其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

（3）减肥期间体质是否会下降?

每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内人的身体内有足够能量供给人正常活动的需求，不用过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上。

（4）减肥期间吃什么品种苹果好？

各种品种种类的苹果都可以。外观形状口感完全可以依个人的爱好习惯来选择，减肥期间可以更换品种，比较其各异的滋味未尝不是件好事，还可以减少久食苹果的厌恶感，吃苹果还会成为一种享受和乐趣。

吃苹果尽量选择新鲜的，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往注有添加剂，尽量不要食用。

（5）苹果减肥期间是否可以吃其它水果?

苹果减肥的同时，能促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调相应地抑制了食欲，如果各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

（6）苹果减肥期间是否可以饮水或饮料?

水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制，最重要的是不要喝含咖啡因的饮科。因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激引发不适的感觉，白开水或温和的茶水都可以。

（7）苹果减肥的具体方法是怎样的？

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。

3日苹果减肥效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道），效果更为显著。

（8）苹果减肥的效果如何？

3天的减肥期间，凡是按照正确的方法去实施的人大部分可减少3～4千克，效果最好的可达5千克。有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的好转。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。一般情况下，每1～2 个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
 
（9）3天吃苹果减肥后，再吃东西有哪些注意事项？

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭喝杯牛奶加上两片面包和蛋糕；午餐、晚餐也可依个人饮食爱好吃些青菜、豆腐、鱼类，避油腻。正确的饮食方法应当是营养均衡，不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。

苹果减肥后从进食到正常进食最好有2～3天的恢复期，这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。