食用减肥食谱期间有哪些要求

女孩子减肥比男生更困难是因为我们还要照顾姨妈，极端的节食会对我们身体造成伤害，很多人减肥到最后姨妈出走然后再吃各种药找回姨妈，真的希望大家不要这样！

食用减肥食谱期间的要求

1.不要喝酒，否则会影响脂肪的燃烧。

2.不吃零食，不喝饮料。

3.多喝水。

4.每餐最少喝一碗蔬菜汤。

5.一定要按照食谱要求饮食一周以上。

6.每一餐最多吃八分饱。

多吃种子食物

种子（包括天然谷物、豆类，坚果等）中包含了供养生命的营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。如果每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。

水果和蔬菜

大家都说每天多吃蔬菜和水果，因为它们能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重。

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