清肠排便效果最佳的几种减肥食物

腰腹部肥胖的人通常都是因为体内一些毒素没有得到及时的排出，而这类人要不平时喝水少，要不就是常宿便，便秘等等。那面对这类问题要怎么办呢?如何才能解决这类问题呢?今天绿色瘦身中心小编就向大家推荐几种能够帮助你清肠排便的食物，让你重塑腰腹部。

　　牛蒡

含有大量的食物纤维，具有促进肠子蠕动，解热，解毒，利尿，祛痰，治咳嗽的功效，还可以改善肌肤干燥和青春痘。

茼蒿

降低血中的胆固醇，对人体是很好的杀菌剂，还含有类似菊花般的独特香气，可改善消化系统，具健胃的功效，也能预防便秘。

高丽菜

含有丰富食物纤维和维生素C，不仅可促进消化，还具有美容，消除致癌物的功效。心情焦虑或经常抽烟的人建议多吃。

白萝卜

含有分解淀粉酵素的淀粉酶，帮助谷物消化的醣化酵素，以及分解蛋白质酵素的蛋白酶等，因含有各种酵素，具有整肠健胃的功效。

番薯

有利于消化的番薯，含有能帮助淀粉消化的淀粉酶，可以刺激肠道蠕动，有助于便秘的治疗，更可以帮助身体排出老化的废物。

芋头

卡路里含量在所有薯类中最低，它独特的黏液，糖分，可让身体保持温暖，帮助排出多余钠和水分，有助消化和活化肠胃功能。

金针菇

维生素B2具有美肤的功效，多量的食物纤维可以预防便秘，无热量且高营养，无论吃多少都不会变胖。

菠萝

仿佛一座矿物质宝库的菠萝，含有独特的蛋白质分解酵素，可帮助消化肉类和蛋类，大鱼大肉之后食用菠萝，可帮助你远离肥胖。

苹果

含有大量果胶，具有整肠的作用，还有吸收肠内的胆固醇，帮助排出体外，此外多量的钾可预防血压上升。

决明子

清干热，通排泄的功效，凡是因干火偏旺，高血压，高血脂引起的头昏，头痛脑胀或慢性便秘，都可以食用决明子。

生活改良方

再忙也要吃一份早餐

很多人以为，少吃一餐可以减少热量的摄取，而且早上时间太赶，根本来不及吃早餐，所以就干脆省略不吃了，可是，早上是身体最需要补充营养，最能帮助蠕动肠胃的时刻，所以从现在开始，养成正常吃早餐的习惯吧。