几种营养又瘦身的食谱

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍，绿色瘦身网推荐几种营养又瘦身的食谱供参考。

no.1中式瘦身餐

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5.配合适度运动

no.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1.起床後：两杯水

2.早餐：蔬菜汁200cc

3.中餐：优酪乳500克

4.晚餐：蔬菜汁200cc

5.就寝前：1-2杯水

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