绿色瘦身网自制黑后减肥食谱

黑豆减肥茶

将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会对于比好哦！

黑豆花生豆浆

材料：花生米30粒、黑豆60克、年夜米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、年夜米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里；

二、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子；

3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

元气黑豆浆

1、筹备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，列入开水50cc，先将豆子打坏，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！

二、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，不然豆浆中的卵白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“年夜材小用”。

点评：面包最好选择全麦可能燕麦面包，热量较低，而且适合地食用粗粮，有助于润滑肠道。

黑豆南瓜汤

材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量

做法：

1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。

二、南瓜去皮备用。切成小丁。

3、将南瓜放入锅中，列入适量水煮沸。

4、列入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

点评：想要更香可以用泡黑豆的水来直接煮；减肥的MM可以不放冰糖，南瓜自己有就甜味；黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。

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