饮食热控减肥的五大技巧

　　技巧一：不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食用品，它们是导致你腹部赘肉积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄进淀粉相当于摄进热量，摄进热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为赘肉储存起来。　　技巧二：吃肉类食用品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的赘肉含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增加，促进腹部赘肉燃烧。　　技巧三：多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分赘肉。吃豆类可以有效帮助削减碳水化合物的摄进，并且能分解赘肉及抑制腹部赘肉的囤积。把豆类做主食是饮食热控减肥不错的选择。技巧四：阔别酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常轻易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。技巧五：当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是热控减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合热控减肥食用品的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人削减其他食用品的进食，保持腹部苗条平坦。