3款周末轻断食减肥食谱

轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

TOP1

早餐：燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水

午餐：一个水煮蛋、苹果一颗，一杯番茄黄瓜汁

晚餐：半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚

TOP2

早餐：水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司

午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋

晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋

TOP3：

早餐：苹果片、一片全麦吐司，一盒酸奶

午餐：一个水煮蛋、一片火腿，一杯鲜榨西瓜汁

晚餐：一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁

轻断食的饮食原则比你平时的正常饮食少了三分之二，因个人体质选择按照食谱用餐！

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