最具魔力的六种减肥食物

　　1、草莓减肥魔力：超强饱腹感其他魔力：增强视力，改善记忆力，保护心脏魔力法宝：丹宁酸，抗氧化剂，纤维，维生素C点评：草莓是一种浆果。浆果就是一种肉质果：外果皮膜质，中果皮和内果皮均为肉质化，富含汁液，果体内含一粒或者多粒种子。属于浆果的水果还有蓝莓、葡萄和番茄等。草莓是世界上最健康的食物，其中含有的抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜都要多得多，因此具有强大的抗氧化剂，同时草莓也富含大量的维生素C。同燕麦片一样，富含可溶性纤维，因此能够在胃肠道内吸水膨胀，体积增大，填满你的肚子，让你肚子长时间感觉到饱饱的。因此具有很好的饱腹作用。另外，草莓的超强饱腹感还体现在草莓自身含有的一个很重要的纤维——果胶，这使得草莓比其他水果纤维还要更具有饱腹感。　　2、菠菜减肥魔力：增加饱腹感其他魔力：抑制自由基(加速衰老进程的分子)魔力法宝：叶酸，维生素A、C、E，矿物质(钙、铁、镁)、胡萝卜素、纤维点评：菠菜能够为你提供丰富的维生素和粗纤维，以及矿物质，而且其含糖量也不高，绝对是减肥人的减肥好帮手。一小盘的菠菜就能够为你提供一整天所需的维生素A、叶酸以及一半维生素C。蔬菜膳食纤维还能通便清肠，增加饱腹感。烹调时注意不要下太多油分。 　　3、杏仁减肥魔力：增加饱腹感，增加肌肉，对抗肥胖其他魔力：防止肌肉流失，预防癌症、心脏病魔力法宝：不饱和脂肪酸，叶酸，纤维，镁，磷，蛋白质点评：虽然坚果热量非常不低，但是坚果中所含有的不饱和脂肪酸是一种对于人体非常好的脂肪酸，让你不再感到饥饿的同时，其含有的高蛋白和优质的纤维还能继续延迟饥饿的感觉。因此，勇敢的让坚果陪伴你的减肥之旅吧，将它代替爆米花或者饼干，薯片，一定能为你的减肥带来益处的。4、全麦面包减肥魔力：阻止体内脂肪的储存，对抗肥胖其他魔力：预防癌症、心脏病、高血压魔力法宝：纤维，蛋白质，维生素B、E，烟酸，核黄素，钙，镁，钾，锌点评：谷类是一种复合型的碳水化合物，在人体肠胃里面能够被慢慢地消化吸收，同燕麦片一样道理，从而维持血糖水平的稳定，保持机体新陈代谢旺盛。5、燕麦片(无糖，无添加食用香料和奶糖)减肥魔力：延缓饥饿感，对抗肥胖，维持血糖水平，降低胆固醇，增加能量和动力其他魔力：预防糖尿病、心脏病、结肠癌魔力法宝：高纤维谷类点评：燕麦片中含有丰富的可溶性纤维，能够长时间留在胃部里面，增加饱腹感。而且燕麦片作为早餐能够为您提供充足的能量。比起其他食品，燕麦片更能够维持你的血糖水平，使得胰岛素水平稳定，进而让你在数小时之后也不会对食物有很大的欲望。　　6、大豆减肥魔力：协助燃烧脂肪，增加肌肉，对抗肥胖其他魔力：调节消化，预防结肠癌、心脏病、高血压魔力法宝：不饱和脂肪酸，叶酸，纤维，钙，镁，钾点评：大豆全身充满了蛋白质，脂肪含量却极少，也有丰富的膳食纤维和微量元素。很多素食者将它代替一部分肉类，减肥的你可以尝试，一周下来你会发现，身体里面的大量脂肪酸都被砍掉了，取而代之的是无数的纤维。