吃什么食物才能健康减肥

想要成功的进行减肥，大家在选择食物上一定要选择正确的食物，那么吃什么食物才能够减肥呢，今天绿色瘦身中心小编为大家介绍几种减肥的食物，帮助你轻松吃掉肥肉，变身窈窕美人哦！

1、全谷物

全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含得高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感得作用。

健康减肥亮点：有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入；减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌得风险；所含得木酚素能减少患心脏病得风险；也有助于降低胆固醇，保持体内血糖稳定；有助减掉腹部得赘肉；食用全谷物能减低38%得C反应脂肪

2、鱼类

大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错得减肥食物。鱼类所含得营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身得肉类。经常吃鱼能帮助你实现边吃肉边减肥得梦想哦！

3、鸡蛋

鸡蛋不仅所含得热量较低，也是能帮助增加饱腹感得减肥食品之一。鸡蛋含有丰富得优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生得最佳瘦身食品。另外，早餐吃一个水煮蛋就是一个很好得选择哦！

4、蔬菜

蔬菜是低卡高纤维得食物，是一种真得能让你饱腹不发胖得食物。有助减肥得蔬菜包括西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。