玉米粥减肥具体做法及注意事项

玉米是一种营养价值很高的食物，而且玉米煮熟之后的味道清甜，做成玉米汁特别好喝。玉米经过加工之后还可以做成玉米粥，虽然是粗粮，但是，也还是很受人们欢迎的。

玉米粥减肥具体做法：

因为玉米吃了之后会有饱腹感，所以，建议放在早餐或者晚餐吃，减肥的效果更好。

早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯无糖豆浆，可以吃一根黄瓜。

午餐：可以正常进食，但是要少吃油腻类的食物，但是，不能缺少一些肉类的食物，比如可以吃一些酱牛肉，或者是清蒸鱼等，同时可以多吃一些青菜。

晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸酱菜，不吃其他的主食。

玉米粥减肥注意事项：

1、晚餐尽量早一点吃，这样离睡觉的时间可以更长一点，再进行一些运动，去增加热量的消耗，这样减肥的效果会更好一些。

2、晚上20点之后不吃任何的食物，可以选择在吃晚餐的时候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不会出现饥饿感，所以，晚餐之后不要再进食。

3、晚上10点左右睡觉，这样可以减少饥饿感，同时睡觉和休息也会增加新陈代谢。

4、选择一种运动。这是减肥必须要做的，如果只是从饮食减肥，效果是没有那么理想的，而且见效非常慢，很容易让人失去信心，如果能够尽快的见到效果，就会增强减肥的信心，按照自己的计划进行下去，所以，运动是非常重要的，只要选择自己喜欢的一种运动，然后配合玉米粥，一定可以瘦下来。

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