几种美味白菜减肥食谱

碧玉白菜减肥卷

材料：白菜叶6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把

调料汁：、白醋.5ML、白糖5克、盐.适量、香油3ML

做法：

1、材料洗净后，胡萝卜去皮切丝，黄椒切细丝

2、烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟

3、摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些，卷起

4、切成3~4CM的小段，淋上调味汁 

辣白菜减肥焗饭

材料：米饭、辣白菜、培根、甜玉米粒、青椒、蒜各适量。

调料：马苏里拉奶酪、盐、鸡精、糖合适量。

做法：

1、锅内热油，三成热时，中火将蒜末煸出香味。

2、加入切成粒的培根，中火煸炒培根吐油。

3、加入辣白菜，煸炒至出红油。

4、加入甜玉米粒翻炒均匀。

5、加入青椒，调入盐、鸡精、糖翻炒均匀。

6、加入米饭，充分炒匀。

7、将炒好的饭放入烤盘。

8、将马苏里拉奶酪擦成丝。

9、在炒饭上均匀地辅上一层奶酪。

10、放入预热好的烤箱，保持220度，烤至奶酪焦黄即可。 

辣白菜烧牛肉

材料：牛腩500克，辣白菜半颗，土豆1个，洋葱半个，青椒1个，蒜4瓣，姜4片，枸杞少许。

调料：酱油、糖、料酒，鸡精各适量。

做法：

1、牛腩切块焯水后洗净浮沫，辣白菜切段，土豆、青椒、洋葱分别切块，蒜切片。

2、锅内热油，五成热时，下入姜与蒜片爆锅。

3、倒入牛肉，煸炒至发干，加入辣白菜、洋葱炒匀。

4、加入料酒、酱油、少量糖炒匀。

5、放入土豆块，加开水没过牛肉，再烧开后，盖盖，改小火烧60分钟。

6、调入鸡精，加入青椒及枸杞，烧到青椒断生即可。 

大虾白菜

原料：大虾、白菜头、香菜、葱姜

调味料：盐、鸡精、糖、料酒、

做法：

一、大虾沿背部剖开，挑去虾线；白菜头撕成大块；香菜切长段

二、锅内放油，放葱姜爆香，放入大虾，调入料酒，用小火慢慢煸炒出虾油

三、加入白菜小火炒熟，下盐、鸡精、糖调味

四、放入香菜段，炒匀装盘即可 

减肥圆白菜

原料：圆白菜一颗。人少的话其实大半颗就够吃了。

做法：

步骤1：圆白菜去帮，手撕成小片状，然后洗干净，沥干水分。把葱、姜、蒜切成末待用。

步骤2：在锅内加适量油，放入干辣椒段、花椒炒香，再加葱、姜、蒜末略炒；下圆白菜片煸炒。

步骤3：加些酱油，少许陈醋、白糖、精盐、鸡精，调好味，炒几下即可出锅。

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