海带减肥低卡主食示范

一、海带芽肉片冬粉汤

材料：

作法：

1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。

4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

二、海带豆腐汤

作法：

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

三、陈皮海带粥

作法：

1.将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净

2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上

3.煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。

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