水果蔬菜减肥瘦身搭配方案

众所周知，多吃水果蔬菜能减肥，也知道减肥时要控制好卡路里还有碳水化合物的摄入量。那么究竟要吃什么样的水果蔬菜才可以结合这两方面呢。其实水果蔬菜都对人的身体有好处，不过性质上有差异，因此这就给大家提供一些水果蔬菜减肥搭配方案。

1、酸的水果

菠萝、橙子、青布林、青苹果、柠檬、柚子、柑橘、青桃、酸葡萄、番茄 这些是最好的健康排毒食物。不过在你得感冒时最好就别吃，原因是在这个时候吃的话，它们的排毒功能太强，会让你觉得更不舒服。 也许有些人会由于这些水果蔬菜的酸味而不喜欢它们，不过实际上它们是健康的有机营养的来源，就如在柑橘类的水果与蔬菜力的抗坏血酸维生素C，就是非常关键的营养。而且有人认为酸的蔬果对减肥特别有好处。不过吃时要注意份量，别吃过多。

2、低酸的水果

杏、越橘、蓝莓、油桃、草莓、黑莓、山梅、芒果、醋栗、橄榄、新鲜无花果、甜的苹果、樱桃、柿子 这些水果排毒的效果没酸的水果那么强，因此在吃时，份量不妨能自由安排。

　　3、甜的水果

枣、甜葡萄、西梅、梨子、葡萄干、无花果干 这些甜的水果含有的卡路里会比别的多，因此减肥时务必要控制好食量。水果干建议用水浸泡一夜再吃。

4、甜瓜

香瓜、西瓜、蜜瓜等 这些对身体都有好处，其中西瓜里铁的含量跟菠菜一样多，而且它们含水量充足，多吃会让你有饱足感，对于减肥有帮助。

　　5、含有大量淀粉的水果

花生、香蕉、南瓜、冬瓜 假如你非常容易肥的话，最好每天别吃多于一根香蕉。当然，这是在你正常饮食的情况下说的，假如你是要利用香蕉来节食的话又另当别论了。

　　6、含有蛋白质的水果

橄榄、鳄梨 这些是很健康的水果。橄榄与鳄梨含有很丰富的不同种的营养成分，甚至还含有一些科学家也不太清楚的营养。

7、不含淀粉的蔬菜

紫花苜蓿芽、竹笋、芦笋、花椰菜、甜菜叶、卷心菜、芽甘蓝、芹菜、细洋葱、蒲公英叶、苣头菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等。 这些蔬菜不含淀粉，在减肥过程中多吃也不会增加太多的卡路里。卷心菜汤食谱利用的就是这样一个原理。

　　8、含有大量淀粉的蔬菜

玉米、土豆、红豆、芋头等 减肥的MM在吃时要注意了，注意份量，吃太多会肥的。