夏季一日三餐减肥食谱

减肥吃什么让不少正在减肥的人纠结，担心吃太多，又担心吃的不易消化，到底吃什么可以帮助减肥呢？这里推荐给你三款夏季减肥食谱，让你一日三餐瘦身不停歇，赶紧试试看吧！

一：青椒炒玉米

材料：玉米、青尖椒、红尖椒、盐、糖、油

做法：

⑴首先需要准备玉米粒（自己从玉米棒上掰下来或者买现成的玉米粒），洗净备用；

⑵然后把青尖椒、红尖椒洗干净，切丁备用。

⑶锅加热，倒入适量油，把玉米粒放入锅中翻炒，直至玉米粒表面略微焦糊为止；

⑷把切好的青椒、红椒丁一起放入锅中，翻炒均匀，放入盐和糖就可以出锅了。

功效：青椒具有丰富的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。玉米热量低，含有粗纤维，对于减肥也有一定的帮助。

二：藕片海带排骨汤

材料：藕、海带丝、小排骨、葱、盐各少许

做法：

⑴首先在锅里加水，把排骨焯一遍水；

⑵然后把藕洗净，切成片，葱切段；

⑶重新在锅中加入清水，放入洗净的海带丝和藕片；

⑷水开后，转至小火炖煮，最后加上调味料即可出锅。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。

三：杂菜酒糟汤

材料：白萝卜、红萝卜、牛蒡、魔芋、香菇、水菜、鸡汤、酒糟、盐、葱花、芝麻油

做法：

⑴首先把各种蔬菜食材洗干净切块，根据自己爱好来切就可以了；

⑵锅加热，加入适量油，把切好的蔬菜（除了水菜）用芝麻油稍微炒一下；

⑶接着在锅中加入鸡汤熬煮，待食物都煮软；

⑷然后把酒糟溶解，放入锅中，最后把水菜放进去，加盐加调味料，并撒上葱花即可。

功效：这款食谱加入了很多有营养的蔬菜，比如萝卜和香菇，对于减肥都是很有帮助的。

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