男士减肥食谱有哪些 减肥有什么小窍门呢

　　减肥是一个持久战，不仅要加强锻炼，还要注重饮食。男士减肥和女士减肥的方法是有点不一样的，男士减肥食谱有哪些?减肥有什么小窍门呢?下面就让我们一起去看看吧。

男士减肥食谱

　　男士减肥食谱有哪些

　　一周速效减肥食谱星期一：

　　中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

　　晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

　　烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。

　　一周速效减肥食谱星期二：

　　中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

　　晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

　　油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

　　一周速效减肥食谱星期三：

　　中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

　　鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

　　晚上：火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

男士减肥食谱

　　减肥有什么小窍门呢

　　1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

　　3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　以上就是有关男士减肥食谱的相关介绍，比较辛辣的食物、白糖和味精等都是不适合作为减肥食谱的，减肥食谱对减肥的帮助还是比较大的。