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五种减肥美食巧搭让瘦出好身材
来源:减肥知识网
时间:2024-02-20 13:49:24
责编:专业减肥顾问
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通过饮食减肥是减肥方法中最健康的其中一种,但是饮食减肥可是一门大学问,这就是为什么有些人饮食减肥能瘦身,有一些却越吃越胖。这些都是取决于,在选食物及烹饪搭配技巧。想有些食物本身对减肥没有什么效果,但是合理科学的搭配就会变成,高效的减肥食谱。
搭配一、牛奶、全麦面包和番茄生菜沙拉
这是一款比较简单的西式早餐,全麦面包中含有丰富的纤维素,而且卡路里适中,重要的是饱腹感极强,搭配牛奶中的钙质和蛋白质,可以为身体补充足够的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康,这款早餐的搭配非常适合没有时间做早餐的上班族来选择。
搭配二、煎馒头片和番茄鸡蛋汤
中式早餐的特点就是既营养又暖胃,能够帮助我们加速身体的循环和代谢。把馒头切片,然后裹上一层蛋液剪出金黄色,吃两片就有很强的饱足感,搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤,既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。
搭配三、瘦肉粥和凉拌土豆丝
香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择,而且制作起来也很方便,把炒好的肉末放入煮烂的白粥里,搭配上一款凉拌土豆丝,就是这么简单。土豆中除了含有大量矿物质之外,蛋白质也很丰富,所以健康性和饱腹感一样也不少。
搭配四、鸡肉三明治、酸奶和水果沙拉
制作简单的三明治对于忙碌的早上来说很适合,鸡肉的脂肪含量比较少,和生菜、番茄一同搭配制作三明治,几乎涵盖了所有营养素。而酸奶可以帮助我们促进消化,又能补充能量,再搭配自己喜爱的水果沙拉,那么这一餐就足够的丰富了,而且还不会变胖哦。
搭配五、水煮鸡蛋、果蔬汁和蒸地瓜
地瓜里面含有大量的粗纤维,能够有效的帮助身体排毒,同时还具有极强的饱腹感,再加上一颗水煮鸡蛋就可以保证我们一上午都不会出现饥饿感,一杯新鲜的果蔬汁可以有效的帮助我们消化食物,代谢能量,并且为身体补充水分,也是很不错的搭配。
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