断食减肥法的好处及危害

现在很多减肥的MM为了达到快速的减肥效果，常常一段时间内不吃食物，或者只吃某种单一食物，虽然这样断食减肥法见效会很很快，可是你知道断食减肥的危害吗？赶快和绿色瘦身中心小编一起来看看断食减肥法的好处及危害吧！

【断食减肥原理】

断食减肥就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。

通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

【常见断食减肥法】

1、香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。

2、清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

3、苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。

4、酸奶断食减肥法

进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。

注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。

5、米汤断食减肥法

在断食期间，每日三餐姐食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者。

6、梦蒙断食减肥法

梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。

 

【断食减肥的好处】

1、可以重新调整身体系统

断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

2、可以分解及排除有毒的废物

断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

3、可以减低老化过程

断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

4、使皮肤看起来更年轻、更漂亮

断食使皮肤面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

5、有助于停止抽烟和喝酒的欲望

断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望，过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。

6、帮助燃烧过多的脂肪

断食因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。

【断食减肥的危害】

1、造成生理、心理的伤害

减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。

2、免疫力下降、内分泌失调

从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。

3、导致营养不良

减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。

4、阻碍生理发育

年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。一般来说，身体质量指数(即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群，才有必要实施减肥措施；小于23的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。