排毒减肥法收腹减肚子

坐得多，肠毒难以排出，小肚腩随即而至。伴随着便秘问题，减肚子一下子变得超级困难。这种腰腹肥胖的首要任务就是清肠排毒，今天绿色瘦身中心小编为大家介绍排毒减肥法，教你如何收腹减肚子！

如何从改变生活习惯清洁肠道，清除肠毒？

维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

我们首先推荐补充钙和镁。这两种矿物质可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道促进排便，每天早上一杯水。

早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水有助于排清宿便。

另外每天抽出3分钟时间大笑，也是最能促进肠道蠕动，当然还有一些穴位按摩运动，笑是最好的肠道运动方式。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物，五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康功效，能吸水膨胀，促进肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。

准备洛神花、玫瑰花各6克，茉莉花8克，人参6克，枸杞5克，将所有材料都放入壶中，以800毫升滚水冲泡10分钟后，即可饮用。

洛神花可以降肝火，促进新陈代谢;茉莉花有调整雌性激素的功效，这款茶酸酸甜甜，口感不错，性质也温和，不伤肠胃，平时可拿它当饮料喝。

如果你觉得效果还不够的话，可以晚上吃一个苹果或是橙子这种高纤维水果，它们也可以促进肠道运动。

养成良好的排便习惯，有便意时不强忍着。另外，增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法。

排毒减肥法收腹减肚子

盲目而不正确地清肠，会造成什么恶果？

专家指出有些女性为了清肠排毒，追求苗条，虽然肠道运转正常，也长期自行服用排毒清肠保健品，可能导致正常的肠道内部生态环境紊乱，体内的毒素有增无减，使腹胀、便秘越来越严重。

清肠排毒能帮助你将毒素在体下内转化成可以排出体外的物质，从而保证身心健康，更重要的是能让你树立健康的饮食观念，有意识在减少食用垃圾食品，更多选择蔬菜、水果，多喝水、减少咖啡因和酒精的摄入量，并保持良好的生活习惯，愉悦的心情，养成为良好生活习惯才是最重要的。