吃货最爱的四款减肥餐

夏季是非常适合减肥的季节，最好给自己制定一份运动减肥计划，除此之外，还可以饮食调节辅助减肥，那夏季减肥食谱有哪些呢？推荐给你吃货最爱的四款减肥餐。

一、冻豆腐木耳酸汤

材料：冻豆腐、木耳、番茄

做法：

1、冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。

2、锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。

3、煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。

二、紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

三、油焯海带豆

材料：300克海带、100克黄豆

做法：

1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。

四、黑木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。

做法：

1、将黑木耳泡发，洗净。

2、将豆腐切成片，与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟。

3、调入食盐即成，可随意食用。

黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用，可有效地消除人血液里积存的热毒。

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