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吃坚果能减肥吗
来源:减肥知识网
时间:2023-11-30 12:10:56
责编:专业减肥顾问
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坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
坚果除了营养价值高之外,还具备一定的减肥作用,常吃坚果不仅体质好,还有利于人们的减肥。一般来说使用坚果减肥可以通过食疗的手段。现在来看下如何用坚果减肥吧。
四季豆烩金枪鱼
原料:四季豆,金枪鱼罐头,生菜
做法:
1、四季豆洗净掰成小段,并用开水汆烫熟,生菜洗净切片,金枪鱼罐头中的鱼取出沥干油切小块备用。
2、平底锅内加橄榄油烧热放入做法1的食材。四季豆和金枪鱼以及醋、盐、胡椒粉和切成细丝的香菜炒熟即可。
玉米片配自制鳄梨蘸料
原料:玉米片,鳄梨,洋葱,香菜,柠檬
做法:
1、洋葱洗净切成小块,香菜洗净切碎,柠檬榨汁备用。
2、将2个熟鳄梨去皮放入碗中以叉子压碎,加入做法1处理好的食材,根据自己的口味加一点盐调味,然后以玉米片蘸食。
绿色瘦身中心小编温馨小贴士教您如何正确的食用坚果:
1、与饮料搭配。在不停地将坚果抛进嘴里时,别忘了喝一杯柠檬汁,避免食用过量的坚果。
2、尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
3、调制沙拉。在你制作的各种沙拉中,别忘了加一些坚果,这样一餐的营养、热量都能满足了。
4、搭配谷物。将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养,还能增强饱腹感
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