健康减肥瘦身效果最好的几种食物

来源:减肥知识网 时间:2023-10-13 09:59:04 责编:专业减肥顾问 人气:

现在减肥已经成为了社会的一项主题,有些人会利用一些减肥药进行减肥、而还有些人会通过“绝食”来减肥,但是这些都是对身体有害的,现在我们倡导的是健康减肥瘦身,下面绿色瘦身中心小编给大家介绍几种低热量的食物。

健康减肥瘦身效果最好的几种食物

 

  一、柠檬

柠檬所含热量:100克=24卡

柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃。

二、蛋清

蛋清所含热量:100克=23卡

研究发现,我们在食用蛋清的同时也会促进糖的吸收,使我们延缓饥饿的时间,能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃,因为里面含有丰富的脂肪,不利于健康减肥瘦身。

三、西红柿

西红柿所含热量:100克=19卡

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。

四、苦瓜

苦瓜所含热量:100克=18卡

苦瓜的热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂,是减肥的MM必备的瘦身食品。

五、西兰花

西兰花所含热量:100克=33卡

西兰花中的营养成分非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。

六、黄瓜

黄瓜所含热量:100克=15卡

黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

七、胡萝卜

胡萝卜所含热量:100克=25卡

胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。另外,含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢,还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,对减肥有很大的帮助。

上述介绍了几种健康减肥瘦身的几种食物,了解了这几种食物后,想要瘦身的人再也不用“绝食”,吃减肥药了。只要保持正常的摄入量,也可以达到减肥的目的。