唐嫣减肥秘诀是什么？唐嫣减肥食谱有哪些？

　　大家都知道，每个人想要保持好的身材都离不开良好的减肥方法。那有些朋友对于唐嫣很好奇，好奇唐嫣减肥秘诀是什么?唐嫣减肥食谱有哪些?接下来大家一起去了解一下吧!

　　一、唐嫣减肥秘诀

　　控制食欲

　　唐嫣说，控制食欲虽然痛苦，但却是最有效的减肥方法，据她透露，自己每天早晨会先喝一杯牛奶和吃一个苹果，中午吃少量的米饭，然后强迫自己多吃蔬菜，晚上绝对不吃一切淀粉类的食物。唐嫣的食物控制做法：每日只喝苹果汁，必须是鲜榨果汁。

　　瑜伽

　　很多明星减肥都会选择瑜伽，瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧性，还能塑造身体的线条，唐嫣建议，长期坚持练习瑜伽才能收到效果，短期练习并没有太多明显的效果。

　　减肥操

　　减肥操对于减肥也有不错的功效，但是跳减肥操最好有足够的时间，至少也要半个小时，唐嫣透露，除了瑜伽外，她还经常做健身操，跳健身操会排出大量汗液，但是跳完后避免大吃大喝。

　　品茶排毒

　　除了以上的方法，唐嫣还会通过品茶的方式来排毒养颜，她非常喜欢喝普洱茶和绿茶，茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒养颜，保持良好的身材。想减肥就要付出实际行动，不能光靠嘴巴说，学习唐嫣的饮食+运动方法来减肥，才能锁住好身材。

唐嫣减肥

　　二、唐嫣减肥食谱

　　周一

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟

　　晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克)

　　主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　周二

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)

　　晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片

　　主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　周三

　　早餐：麦片粥1碗(燕麦约80克)

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头1个(2两)

　　晚餐：黄瓜1根，低脂牛奶1杯(约200毫升)

　　主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　周四

　　早餐：茶蛋1个

　　午餐：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两)

　　晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个

　　主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

唐嫣减肥

　　周五

　　早餐：米粥1碗(大米约80克)

　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)

　　晚餐：苹果1个，蒸红薯1块(约80克)

　　主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　周六

　　早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯(约200毫升)

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗(燕麦2两)

　　晚餐：香蕉1个，蒸红薯一块(约80克)

　　主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　周日

　　早餐：麦片粥1碗(麦片约80克)

　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)

　　晚餐：西红柿1个，全麦面包2片

　　主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

　　以上就是我给大家分享的唐嫣减肥秘诀是什么?唐嫣减肥食谱有哪些?希望能给大家提供一些参考!如果大家想要减肥就要付出行动，不能光靠嘴巴说，还有就是要坚持到底，这样才能减肥成功。