周减肥食谱，能起到什么效果

如果大家去网上搜索减肥食谱，周减肥食谱这个概念是经常出现的，很多互联网的自媒体都在宣扬一种急速减肥的思维，好像你按照这个周减肥食谱去饮食，一周下来就能立竿见影了。但是实际到底有什么效果呢？今天我们来解答一下大家常见的疑惑。


 
周减肥食谱有用吗？
首先大家要根据这个食谱的构成去做一个基本的判断，如果里面的食材没有大问题，那么这种周减肥食谱就是可以去参考的，但是能否达到所谓的那种减肥效果呢？其实多半是不能的，因为这种一周的食谱搭配，都是绝对禁欲的，一般人很难一周都严格按照这个标准来，很容易半途而废。
 
每周减肥多少合适
其实如果说每周减肥多少，这是一个不太准确的说法，因为我们减肥的过程，一般都是开始比较明显，而等到两周之后会出现一个瓶颈期，体重难以往下降，所以与其说一周的减重，大家不如去观察一个月的时间。从身体能接受的程度来说，一个月5到10斤的减肥量，是很合适的。
 
如何制定属于自己的周减肥食谱
一方面要看你得到的这个食谱，一周当中的每顿饭，是不是你可以轻松搞到食材的，毕竟食谱不管多么好看，如果没法落实，就是空话了。其次，要看你的减肥目的，如果是绝对地想要脱脂，和你在瘦身的基础上进行增肌，那么这对饮食特别是蛋白质的要求是截然不同的。
 
周减肥食谱，可以作为我们减肥的一个切入点，但是不要投入过多的心思，减肥这件事，还是一个细水长流的事情。在饮食和运动没问题的情况下，搭配适当的减肥产品，三管齐下，效果才最明显。