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减肥食谱大盘点,哪些是更健康的饮食
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:13:22
责编:专业减肥顾问
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鱼头豆腐汤
鱼类是我们减肥期间必然要多吃的一类食物,鱼类的蛋白质含量非常丰富,同时脂肪含量较低,是很好的减肥饮食,而豆腐也是非肉类食品当中蛋白质相对较高的一类了,两者搭配起来做一碗汤,不但口感很棒,而且营养价值也是极高的。
鸡胸肉沙拉
鸡胸肉是健身的朋友的最爱,而如果大家平时减肥食用,也是完全没问题的,鸡胸肉的脂肪含量几乎是可以忽略不计的,但是单纯吃鸡胸肉可能口感会一般般,因此可以配上一定的水果和蔬菜,丰富一下口感,还补充了维生素,很适合我们运动完之后的大吃一顿。
香菇瘦肉丁
香菇属于菌类,其实这一整类食物,都是比较健康的饮食,脂肪含量基本上是没有的,而且微量元素比较丰富,把香菇和肉丁一起搭配,香菇的香味可以让这道菜品的吸引力更强,而且瘦肉丁丰富的蛋白质,也是必不可少的东西。
燕麦牛奶粥
主食在减肥食谱当中也是少不了的,燕麦是不错的选择之一,丰富的膳食纤维,对于促进肠道蠕动很有好处,再添加适量的牛奶和蜂蜜,可以说是早餐的完美选择了。
千万不要觉得减肥食谱是靠多吃或者少吃就能做到的,不同的食材,只要营养成分搭配合理,可能多吃也不担心长胖的哦。
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