减肥一周食谱，要注意哪些原则

在网上，减肥一周食谱这种概念，相信大家都是经常看得着的，在这个大众减肥的时代，减肥食谱成了一个弄潮儿一样的存在，对于这些网红一样的减肥一周食谱，有的人肯定，有的人否定，但不管里面的具体搭配内容到底是啥，有一些原则，是大家必须要明白的。
 


避免大起大落
既然是一个一周的设定，那么在这段时间里面，我们就要学会对整体的节奏进行把控，三餐之间的协调非常关键，千万不能出现某一顿吃的非常少甚至不吃，另外一顿吃的很多的情况，这样不但没有减肥效果，反而会影响你的肠胃健康，绝对不是一个合理的食谱该有的样子。
 
少量多餐
在减肥期间，你的饮食选择应该遵循的一个基本原则就是少量多餐，每顿饭吃不得不要太多，不要超过七成饱，但是用餐的次数可以增加，比如在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，都是当加入一些补充，特别是酸奶、水果这样饱腹感比较强，但是热量非常低的食物，很适合作为一个过渡。
 
给自己一个欺骗日
所谓欺骗日，其实是西方的一个概念，那些健身增肌的人，每周会有一天的时间给身体放个假。其实这个道理在减肥过程当中也同样适用，你的减肥一周食谱，绝对不能是过分禁欲的，否则一周两周下去，身体受得了，心理也是受不了的。在欺骗日可以稍微放开吃一些，让你更有动力开始下一周的减肥生活。
 
这几点原则，就是给大家的一个增补了，不管你的减肥一周食谱是从网上找来的还是自己设计的，道理都是一样的。在饮食这一点上，往往都是细节决定成败的，希望大家能够记住。