轻食健康减肥早餐食谱，好吃还不长肉

现如今的年轻人，在“欺骗自我”这一步上是非常有技巧的，每一次不想吃早饭的时候，几乎所有人的托词就是“就当减肥了”，在大家看来，一顿饭不吃，下一顿饭补上，这样其实没什么影响，还能促进这一顿时间的热量消耗，岂不是美滋滋吗？但事实真的如此吗？



吃饭从来都不只是和身材减肥联系的，我们之所以要一天三餐，是因为得确保身体的运转需要，如果你只是因为减肥，而自己主动打乱三餐的饮食规划，那么身体很快就会出问题。下面介绍一份我自己设计的健康减肥早餐食谱，希望能帮你解决“懒癌”。
 
杂粮主食
杂粮是现在人们比较喜欢的一类主食选择，在减肥期间，更是可以多加侧重地去选择，因为杂粮当中的膳食纤维更丰富，热量更低，同时蛋白质含量也差不多，所以必然更划算。具体来说，你可以把黑麦面包或是红豆米饭加入到自己这份健康减肥早餐食谱当中去。
 
水果沙拉
简单切几个水果，然后加入一点原味的沙拉酱或是牛奶，这一道菜品可能只需要两分钟的时间，但是在营养摄入方面是相当充足的。水果的多样性可以满足不同的维生素和矿物元素，而沙拉酱的加入，对于改善口感也是非常大的一个助力，但是一定不要过量。
 
脱脂牛奶
在饮品的选择方面，早餐也是必须要有的，不过既然是健康减肥早餐食谱，那么就要稍微仔细筛选一下，可以多选择脱脂或者低脂牛奶，减少脂肪的摄入。
 
别看每一顿饭的差别好像不大，但是如果大家每天都能坚持这样的一份健康减肥早餐食谱，根据个人喜好灵活调整，那么一定能收获健康和瘦身。