夏季减肥三餐 减肥要吃饱

很多爱美的女生在这个夏季要发愤图强减肥了，夏季是减肥的最佳时机。夏季减肥不仅能通过运动来实现，同时还能结合饮食来做，更好更快实现减肥瘦身效果。下面是整理的夏季减肥三餐内容，一起来看一看吧。
    第一天   早餐：一杯脱脂牛奶，一份火腿三文治（去牛油）   午饭：一碗杂煮面   下午茶：玉米片小食品少量   晚餐：煮白薯和鸡肉（肉2两份）   1碗饭：水果（晚饭后2小时）1个   第二天   早餐：1杯麦片粥、鱼+料理、1碗米饭   下午茶：一杯无糖果汁   晚餐：鲜虾带一碗脸，薄烤牛柳三片，绿茶两杯，水果（晚餐后两小时）一个   第三天   早餐：一个火腿蛋三明治，一杯低糖豆浆   午饭：鸡肉浇汁饭（去皮去掉汁）1杯、油菜（油少）1杯、减肥汽水   下午茶：两块饼干   晚餐：洋葱炸猪排（肉2两份）、烧烤（油少）1杯、1碗米饭、水果（晚饭后2小时）1个   第四天   早餐：一杯玉米   午饭：一块汉堡牛排，少许杂菜   下午茶：玉米片小食品少量   晚餐：鱼生2元：面线1杯：苗1盘：水果（晚餐后2小时）1个   第五天。   早餐：一杯麦皮，一杯高钙低糖豆浆   午餐：火鸡三文治一人份，蔬菜沙拉   下午茶：一杯洛法特奶酪   晚餐：蜜瓜片（肉2两份）、烤菜（油少）1杯、米饭1杯、水果（晚饭后2小时）1个   减肥饮食是通过合理的维生素，蛋白质，碳水化合物和油脂类食物的有效搭配，保证人体正常所需能量之后，实现健康瘦身管理。健康科学的减肥方法使减肥效果保持稳定，不轻易反弹。