春季减肥食谱推荐 试试这四款减肥粥

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:11:07 责编:专业减肥顾问 人气:
春季已经来临,你身上的积累下来的脂肪在蠢蠢欲动,有想要减肥吗?春季是减肥的好时机,一些减肥食谱能帮助你有效减肥,不用动也能瘦。一起来看一看春季减肥食谱吧。
    1、冬瓜粥。准备材料:陈奇冬瓜,小米的具体方法:将冬瓜洗净,去皮后切成小块,煮小米粥,放入盐调味即可食用。上面的减肥方法都是有关饮食方面,只要做到合理的饮食习惯,怎么吃也不怕胖。减肥成功的关键还是要运动和饮食的结合,每天坚持锻炼身体,不仅能减少脂肪减肥,还能达到减肥的效果。小编提醒大家,减肥的过程是千辛万苦,只有长时间的坚持才能看到效果。   2、山药糯米粥。材料:紫红糯米100克,薏仁30克,糯米50克,山药100克。做法:将薏仁仁提前洗净发泡,将薏仁和糯米洗净放入锅中煮。山药去皮切。为了味道,可以做少量蜂蜜。   3、鸡蛋和菠菜粥。材料:米200克,玉米50克,鸡蛋1个,菠菜1根,葱适量,盐少许,甜料酒少许,植物油少许,鸡肉少许。做法:在米里放入少许玉米,用冷水浸泡30分钟。在鸡蛋的碗里放入少量的甜料酒,撒在鸡蛋上。菠菜用水焯一下,然后通过冷水切碎。水沸腾,下入泡好的米,盖上盖子,小火慢慢煮,煮到粘稠;放入少量植物油,放入菠菜散开,顺时针浇上鸡蛋液,选择盐、鸡精。   4、红豆薏仁粥。材料:薏仁、水、红豆、冰糖的制作方法:红豆薏仁粥。准备同等量的红豆和薏仁,洗干净后,红豆需要2、3个小时左右。薏仁一个小时就可以了。然后,先煮红豆。因为要花时间,所以煮开后加入冷水,煮开后加入水。据说香味也很好。煮红豆开花后,加入薏仁,用大火煮,用小火煮至粘稠,再加入冰糖调味即可。   以上推荐的四种减肥食谱,也适用于长期久坐在办公室的工作族和长期学习的学生。春季减肥讲究健康合理,也需要调整生活习惯,按时就餐。