减肥时吃土豆可以吗

减肥的时候吃土豆可以减肥也可以增肥，主要是看你怎么吃，吃的都还是少。具体的减肥的时候吃土豆可以吗我们来看下面的介绍。

土豆增肥的原因是因为含有很多的碳水化合物，又叫“糖”，而糖是可以直接转化成脂肪的，而其他的物质需要经过消化，消耗一定热量后才能转化为脂肪。

土豆中有丰富的蛋白质，而蛋白质对于减肥是有利的。蛋白质在消耗吸收的过程中消耗的热量是很多的，这就是为什么很多人在大量运动后要吃鸡蛋的原因，鸡蛋里面有着丰富的蛋白质(蛋黄不要吃，里面有胆固醇,脂肪)，当蛋白质消耗的时候会消耗很多的热量，有助于减肥。

土豆中的淀粉含量是比较高的，156克的土豆热量145卡，而100克青菜的热量才有20到40卡，当然土豆的热量和肉类是无法比的。所以吃土豆要适量才行，一般来说每日一餐土豆，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪是有益的。提倡饮食健康多吃蔬菜合理搭配。主食也可以换着吃。主要的有面粉，大米还有一些杂粮之类的都是可以的。