夏季一周减肥食谱，帮你健康瘦身

夏天一到，又到了秀身材的季节，但是因为长期待在家里，可能很多人的早已经是赘肉满满，哪还好意思去穿自己喜欢的漂亮衣服呢？夏天其实是一个非常适合减肥的季节，今天先从饮食角度来说，给大家介绍一份夏季一周减肥食谱。
    早餐   因为天变长了，很多人早上懒床的习惯可以大大改善，这就有助于你把早餐处理好。夏天的早餐你可能食欲并不算非常强，但还是要保持基本的营养摄入，两个水煮蛋加一杯纯牛奶，再配上一些脂肪含量比较低的全麦面包，基本上就OK了，而且味道也丝毫不差。   午餐   夏季一周减肥食谱，非常重要的一个原则就是少量多餐。在午餐正餐前的一到两个小时里，可以先吃点水果或是酸奶，这样能有效降低午餐时的饥饿感。同时，到了正餐时，主食可以比你平时减少三分之一的量，但在肉类和蔬菜的摄入方面，一定不要吝啬，保持营养充足才能有效减肥。   晚餐   夏季一周减肥食谱的晚餐，比较推荐的就是蔬菜沙拉，有些人感觉晚餐直接不吃就完事了，减肥立竿见影，一方面这对肠胃的负担比较大，另一方面十个人里有八个人是很难做到的。所以不妨对自己宽容一些，蔬菜沙拉的热量非常低，但是饱腹感比较强，基本到睡前不会有明显的饥饿感了。   因为天气转暖以及活动的增加，夏天基本都是很多人甩脂去油的一个阶段，但与此同时，大家在选择夏季一周减肥食谱的时候，也一定要注意健康和适度的原则，因为你的身体是非常娇气的，如果过于急功近利，那么很快就会有一些信号来告诉你：我受不了啦。