减肥有毅力的明星 明星减肥食谱学起来

减肥有毅力的明星有很多，颖儿从140斤减肥到100斤，现在上镜身材苗条气质好。袁珊珊、唐嫣、赵丽颖、杨幂等明星为了减肥可是下了不少功夫。明星减肥大多是运动减肥加饮食调理。明星减肥食谱中的宠儿就是鸡胸肉了。不仅明星喜欢吃，健身达人，运动达人都会吃，可以说是减脂餐标配了。吃鸡胸肉减肥有什么好处，一起来看看。   一、吃鸡胸肉减肥的好处   1、含蛋白质高   减肥有毅力的明星颖儿，她在坐月子期间就是靠饮食减肥，快速瘦身。而鸡胸肉，糙米，新鲜的蔬菜水果，是她吃得比较多的食物。鸡胸肉是一种含蛋白质高低脂肪的食物，经有关研究发现，鸡肉中的蛋白质跟脂肪的比例是十九比一，蛋白质在进入我们的身体后可以修复鸡肉组织，修复被破坏的细胞，所以想要增长鸡肉的减肥人士喜欢吃鸡胸肉的原因就在这。   2、热量含量低   我们都脂肪，人之所以肥胖，就是摄入的热量高于身体所需，没有被吸收的热量就转化成脂肪就在身体里。想要减肥的朋友，要重视热量的摄入，不要超过人体日常需要的量。鸡胸肉地方含量低，水煮鸡胸肉是减肥常吃的减脂餐。喜欢吃肉，又不想长肉的朋友，可以多吃鸡胸肉。   3、铁元素含量高   鸡肉中有大量的铁元素，充足的铁元素可以让我们的身体更高效的工作，提高新城代谢。   4、增强饱腹感   减肥期间运动量较大，容易消化热量，饿得快。肉类比蔬菜水果的饱腹感强，鸡胸肉营养丰富，有饱腹感，热量又低，饿的时候可以吃一些鸡胸肉来充饥。   鸡胸肉虽然蛋白质高脂肪低，减肥可以多吃，可是鸡胸肉口感比较柴，有的朋友不喜欢吃。把鸡胸肉搅碎，做成鸡胸肉丸子，口感会提升几个层次，让鸡胸肉变得好吃很多。也可以提前把切片的鸡胸肉进行简单的腌制，再去烹饪，它就不会那么柴了。   减肥有毅力的明星值得我们去学习，想要拥有一个好身材，要管住自己嘴，吃的食物要营养热量低。